身体・美容の悩み
NO.31045
●8月までに5〜7kg痩せたい。
2007/03/12 18:42:02
･みいさん
女性 15歳
への返信
NO.150456
●･ミントさん
2007/03/13 22:14:25
女性 0歳
ｺﾒﾝﾄ:
ホットヨガ私もやってみたいですね（＾＾）
普通のヨガなら体験した事あるんですけど；；
ウォーキングですが、２０分で体が温まり脂肪を燃焼しますので、できれば一時間ぐらいのウォーキングを勧めます。
ダラダラ歩いても効果が出ないので一時間５キロぐらいで歩く事を勧めます。
私は一ヶ月で３キロ痩せましたよ＾＾二ヶ月めからは１〜２キロ程度でした；；個人差があると思います。
水分はしっかり取って下さい。一日２ℓと聞きますが、最低１ℓ取るよう心がけて下さい。
食事ですが、三食しっかり食べて下さい。運動を始めると、自ずと食事の量も減ると思います。（私の場合ですが；；）
炭水化物（ごはん）の量を普段の量より減らし、おかず重視にすると良いです。くれぐれも、肉系ばかりに片寄らないようバランスの取れた食事を勧めます。
以上、お金の掛からないダイエット法でした（＾＾）
基本の基本です。
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