指名して相談
NO.30529
●蓮華さんへ
2007/03/05 21:44:58
･魚月さん
女性 19歳
への返信
NO.147981
●･蓮華さん
2007/03/06 15:06:15
女性 24歳
ｺﾒﾝﾄ:
すいません、遅くなりましたm(_ _)m魚月さんは今の自分自身を深いところまで分析する冷静さを持っているので、解決の糸口を掴みかけてる段階のように感じました☆体重・体型のことを気にし過ぎてしまうとﾔｹになってしまうのはもっともなので、毎日体重を計ったり体型をﾁｪｯｸしているなら、今は控えたほうが良いかもしれないです。精神面で良い状態を保てる人が、自分を叱咤激励する意味で体重・体型を気にするのは効果があるのですが…。魚月さんもお気づきのとうり、過食や拒食の場合は、体重・体型はｽﾄﾚｽの種にしかならないですもんね。私も過食で体重が増えたときは、体重と体型が気になりすぎてますます悪循環のﾙｰﾌﾟで苦しんでいました(汗)服やｽﾞﾎﾞﾝもﾍﾞｽﾄ体重の時に着れていたものが着れない現状に毎日嘆いてました…(涙)なので、過食が落ち着くまでは１ヶ月に１度のﾍﾟｰｽで体重・体型をﾁｪｯｸするって意識でいるほうがいいかもしれないです。私はなるべく過食時の体重・体型を気にしないように開き直って過ごしていることで、精神面で良い効果がありましたから。食事の際に“食べなくちゃいけない”というような強制的発想をなるべく減らしていくための工夫は必要ですよね。。“ながら食い”はお行儀的には良くないですが、食事の途中でﾊｼ休めするのも効果がありました。食事の途中でいったんﾊｼを置いて、ﾃﾚﾋﾞや雑誌等に意識を向け、時間をかけて食事をしているうちに徐々に食事の量を抑えることができましたよ。慌てて食べてしまう現状を急に切り換えることは難しいです。でも、徐々に減らすつもりで挑戦していくことが大切です。あと、やはりよく噛んで食べること…ですね。今すぐに解決出来そうにない体重・体型の悩みからは少し離れて、その他の悩みを先に解決していくのも過食を抑えて良い循環が生み出せるかもしれません☆彡ｽﾄﾚｽ解消、気分転換、体重・体型、この３点にまとめて良い効果をもたらしてくれるのは運動なのですが、まずは空き時間を利用して散歩を始めてみると良いかと思いますよ。普段の生活で、ﾊﾞｽや車やﾊﾞｲｸ等を利用している区間を徒歩や自転車に切り換えてみるのも良いです♪iPodやｳｫｰｸﾏﾝはお持ちでしょうか？？曲を聞きながら歩いたりするのは気持ちが良いですよ(^^)実は私、ﾁｬﾘに乗るときなどもｳｫｰｸﾏﾝを利用して曲を聞いたりしているんですよ(汗)交通事故に繋がる恐れがあるので、公共の場でｵｽｽﾒするのは危険な気もするのですが、一つの方法として参考にしてみてください。いっぺんにいろいろと書いてしまいましたが、何か少しでも参考になる部分があると良いなと思います。心配なところとか、詳しく聞きたいところとか、何か参考にしたいこととか…疑問が出てきたところは気軽に声かけてくださいね(^^)出来るかぎりﾁｶﾗになります☆彡
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