身体・美容の悩み
NO.23731
●筋肉をつけたい
2006/11/24 22:11:22
･シナさん
男性 13歳
への返信
NO.117396
●･hideさん
2006/11/24 23:26:45
男性 32歳
ｺﾒﾝﾄ:
そうだなあ。体積の大きい筋肉を鍛えること。ふともも、背中、胸を鍛えること。バーベルがあれば10回が限度の重さで、スクワットなどやればいいよ。俺自身は、10キロのバーベルで、スクワット300回、後、腕立て、指たて、など合わせて300回、腹筋200回など、やってるよ。懸垂もいいよ。自分の限界まで追い込まないと、駄目だよ。それと、食事が大事だよ炭水化物、たんぱく質の量を増やすこと。詳しいことは、今、書店に行けば、そういう関係の本があるから、参考にして、すぐには、筋肉はつかないから、あきらめずに頑張って、自分に負けたら、終わりだよ。俺も限界までやってるからね。
■筋肉をつけたい
■身体・美容の悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ