心の悩み
NO.20920
●眠れない
2006/10/16 01:35:43
･あいさん
女性 19歳
への返信
NO.103355
●･こすもすさん
2006/10/16 01:50:44
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
体だけでも寝る姿勢にして(体は休まるので)、呼吸だけに集中しながらゆっくり深呼吸したり、好きな音楽を小さい音で聞いたり、毛布とかを抱き枕みたいに抱いてみたり…。「眠れない、でも寝なきゃ」って考え出すと、思考が止まらなくなっちゃうと思うので、考えが止まらないようでしたら「大丈夫、大丈夫」って思うようにしてみるといいと思います。寝れないのは辛いですが(_ _)
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