心の悩み
NO.19704
●辛いです
2006/09/29 23:30:28
･蒼さん
男性 18歳
への返信
NO.97904
●･こすもすさん
2006/09/29 23:51:17
女性 23歳
ｺﾒﾝﾄ:
寝れないって辛いですよね…。寝れない時には「寝なきゃ」とか思いすぎない方がいいみたいですよ。あと、周期的に不眠がくるのが分かっているのなら、寝れない時期は特に食生活に気をつけてみるとかですかね？午後以降にｺｰﾋｰやお茶類やｺｺｱやﾁｮｺなどは避けるとか、寝る前にﾎｯﾄﾐﾙｸを飲むとかがいいみたいです。あと、寝る時間はバラバラでも起きる時間はなるべく同じにした方がいいと聞きました。あとは、どうしても辛いようでしたら、病院で自分の状態に合った睡眠薬を処方してもらうとか…？ちなみに、市販の睡眠薬はあまりよくないそうです。
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