ダイエットの悩み
NO.194370
●体重だけ痩せていってしまっています。体重よりも見た目を引き締めたいです。
2018/06/07 10:11:28
･ニーナさん
女性 25歳
への返信
NO.924574
●･LEさん
2018/06/07 18:25:57
男性 38歳
ｺﾒﾝﾄ:
BMIという、ヒトの肥満度を表す体格指数であるボディマス指数で計算すると。
165センチだと、60キロで指数がBMI22で適正体重となります。
20代の女性ですから、美容などを考えBMIを20にすると55キロくらいです。
今の、54キロくらいでも痩せすぎにはなっていないので、標準体重の範囲ですが…
生理の事があるので、健康的な事を考えれば55キロから60キロの範囲でも良いとは思います。
なので、そう考えると20代の内は1日の摂取カロリーは1900キロカロリーくらいあってもいい筈です。ハードワークなら、2000キロカロリーあっても問題ない筈です。
モデル体型みたいなのを目指すなら、話しは変わってきますが…
食事の内容は、管理栄養士が監修した本などを参考にしてはどうでしょうかね。
今なら、そんなウェブサイトやアプリがあるかもしれませんが。
数字ばかりに目を向けず、健康的でありたいですよね。
■体重だけ痩せていってしまっています。体重よりも見た目を引き締めたいです。
■ダイエットの悩み
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ