ダイエットの悩み
NO.194062
●真っ黒
2018/03/12 08:58:56
･ねむお 。さん
女性 17歳
への返信
NO.923668
●･りゅうさん
2018/03/12 12:58:56
男性 41歳
ｺﾒﾝﾄ:
吐くことがクセとして身についてしまったわけですから
まずは吐かなくて良い認識を覚えることですよね
吐くのではなく
便として出すクセを身につけないといけませんね
好きな食べ物を美味しく食べる喜び
これはとても大事なことだと思いますよ
好きな食べ物見た時に反応する内臓の無意識な働きがあるみたいですね
もしお腹いっぱいな時
新たな空洞のスペースをあけて好物入れる準備をするとか話聞きます
ただ過剰に好きな食べ物を食べ続けてしまう危険はありますよね
極端にダイエット 我慢できずに食べちゃった繰り返すのが一番危険なのかもしれません
それを繰り返してると
ダイエット中
細胞は冬眠中の意識があるのかもしれません
嘔吐しても食べ物を口にしたら内臓は急速にカロリーを吸収するのかもしれませんね
吸収しないと次にいつ栄養が来るか？細胞は分からない不安があると思います
日頃
栄養を得られない細胞がその人の新陳代謝良かったらより細胞は困ってしまうわけです
細胞に自分は栄養に困ってないよって安心させないと
ちょっとの栄養を絶対にキープして新陳代謝鈍くする命令ばっかになってしまうと思います
熱を作り安い体を作る
汗をかきやすい新陳代謝を作る
週に何回から大好きな好物を食べる企画を作ること
好物を食べたとき急激に血糖値が上がらない工夫の食べ方をネットなどで調べて
これだったら続けられる工夫を見つけること
１日の不足なビタミン 鉄分 カルシウム たんぱく質などなど考えると凄いストレスになります
だけどそれらの栄養素は大事ですよね
一週間の食事を見て足りてなさそうな栄養摂取考えると良いかもしれません
自分の場合は
今日はサラダ中心と玄米などなど
次の日は刺身 缶詰めの魚 カルシウムが多い食事
次の日は肉料理
好きなケーキ食べたい時は飲み物はお茶 出来たら野菜などかじって血糖値あげにくい状態でデザートを食べる
外で誰かと食事前は
血糖値 油の吸収を遅れる飲み物をコンビニで買って半分くらい飲む
食事中や食後に残りのお茶を飲むなど工夫してます
新陳代謝の方ですが
のんびりサウナやスーパー銭湯で体温をあげる
代謝がよくなって気まぐれに有酸素運動へお出かけ
公園で懸垂
別に回数やセットは決めないであくまでも気まぐれですね
無理をせず
のんびり体温上げやすいカラダ作りを楽しむ工夫を見つけられると思いますよ
私が効果あったのがのんびりカラダを洗う
洗うって言うか毛細血管を活発にさせるマッサージみたいなもんですね
優しくのんびり肌から観て血が流れてるのを確認する気持ちで
分かるんですよね
血が通ってるとこと 通ってない白い部分が
強くゴシゴシは危険ですのでのんびりって感じです
時々
リンゴや梨のように山芋大きめに切って軽く塩ふってかじってますが
凄い便通よくなります
まぁ個人差はありますがぬるぬるする食材も大事だと思います
痩せてる＝可愛いではなく
健康な内臓 健康な肌 健康な清潔である歯
が一番大事だと思いますよ
あくまでも個人的なアドバイスですから
自分に合った健康法が見つけられることを祈ってます
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