ダイエットの悩み
NO.193698
●どうしたら良いですか？
2017/12/06 23:33:28
･あずきさん
女性 14歳
への返信
NO.922637
●･黒ウサギさん
2017/12/06 23:56:52
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
まず筋トレが絶対ダメ。
ボクサー、マラソン選手、モデルは絶対やりませんよ。
筋肉って重いです。
足太いおばちゃんをスーパーとかで見ますが多分あれは筋肉。
体重を全体的に減らしたいなら水泳やマラソンが理想的。
長時間有酸素運動できなきゃ意味ありません。
体重付けたいなら空手やプロレスみたいに筋肉に負荷かければ良し。
キツい腕立てやスクワットなんか意味無いですね。
腹筋すら10分や20分しか出来ないならジョギングのがマシです。
水泳選手やマラソン選手やスケート選手…筋トレなんて殆どしません。
むしろ全身動かす運動を長時間してます。
食は馴れが大切。
具体的には胃の大きさと満腹度。
普段の食べる量に応じて胃は大きさが変わります。
つまり量控えめな三食にしてれば胃も小さくなります。
満腹度は脳。
味のあるものを沢山食べてる生活してると脳がそれに馴れちゃいます。
胃の容量を殆ど食わないポテチを食べたくなるのは胃ではなく脳の満腹度による欲求。
対策は趣味ですね。
ほかの欲求満たしてる時ってポテチいりません。
麻雀やゲームに集中してたら食べない。
中身無いテレビみてボーっとしてる時に何となくで口にしてるからダメ。
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