ダイエットの悩み
NO.191077
●目指せ50キログラム!
2016/08/06 12:26:16
･むちはらさん
女性 32歳
への返信
NO.913879
●･颯天さん
2016/08/07 13:10:23
男性 42歳
ｺﾒﾝﾄ:
カロリーメイトは栄養補助食品で高タンパク高カロリー食品です。
一本が100Kcalもあります。
基本的には非常食、軍用携帯食のカテゴリーになると思います。
ひとりさんはトータルの一日の摂取カロリーが低く抑えられたので2kg痩せられたのだと思います。
また運動だけでは短期で簡単に痩せられません。
短期で体重を落とすなら一日の摂取カロリーを抑えるしかありません。
一切、食事をせず点滴だけで一ヶ月過ごせば簡単に2kgは落とせますが現実的ではありません。
いかに摂取カロリーを抑えバランスのよい(タンパク質・脂質・糖質・ビタミン ・ミネラル)食事をするかです。
高カロリーな食品・果糖が多く含まれる果物を避ける。
夜は食べない。炭水化物は昼間に取る。
食べたら散歩をする。
野菜から先に食べる。
よく噛む。アルコールは蒸留酒を飲む。
これで血糖値も管理できます。
無理なダイエット、極端なダイエットは肌を痛め、筋肉を落とし活力も奪います。
バランス良く低カロリーな食品を選んで２ヶ月頑張って下さい♪
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