心の悩み
NO.189557
●食べることしか出来ない 罪悪感
2016/02/17 16:23:32
･ゆうさん
女性 20歳
への返信
NO.908248
●･りゅうさん
2016/02/17 21:42:57
男性 37歳
ｺﾒﾝﾄ:
糖 鬱で 検索すると炭水化物の中毒かもしれませんね
一瞬落ち着くのですが すぐにまた要求する麻薬みたいな感じになってるだけだと思います
ですから
落ち込む必要はなく 珍しいことでもないごく一般な人間らしい問題が来ただけだと思います
セルトニンが不足してるのかもしれませんね
日光の下を散歩したり ビタミンB6 B2を意識してゆっくり食生活を考えてみたらいいと思います
自分は一気に食事しないやりかたをしてます
軽く切ったオレンジやグレープフルーツを少し間食して
その後にキッチンで野菜スープの支度にはいります
簡単なやつだと
モヤシと単品で売ってるラーメンのスープの袋だけの麺なしラーメン風野菜スープです
または
スープだけ煮込んで しゃぶしゃぶ風に好きなだけ野菜を茹でて食べると口が淋しくなく満腹感もあります
そのあとゆっくり魚や肉も茹でたり焼いたりして食べます
それでも物足りなかったらご飯を食べる感じです
ヨーグルト 豆腐 お肉 などなど
血糖値が急激に上がらない食事をさがすのが良いかもしれませんね
お菓子など大好きなものは
血糖値急激に上がらない食事したあとに好きな食べ物へ
とやってみると効果あるかもしれませんね
日光浴は日焼けしろって意味じゃなく
ご自分をデリケートな植物として考え やさしい光を浴びて自分に太陽からのビタミンを与えないと！って気持ちで散歩してみたらどうでしょうか？
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