その他の悩み
NO.188437
●眠れない
2015/11/07 19:44:50
･ソラさん
男性 36歳
への返信
NO.904347
●･SSさん
2015/11/07 21:54:58
男性 37歳
ｺﾒﾝﾄ:
緊張、不安はストレスですし、明朝の事を真剣に考えていると
興奮と言いますか、交感神経が有利になりリラックスしないので
寝付けないどころか、逆に目が冴えるでしょう。
次の日の準備は、寝る数時間前に終わらせ
後は、風呂でも入りリラックスし明日の事を考えず眠りに付くようにした方が良いですよ。
時間の余裕があるなら、夕食までにジョギングやウォーキングでもして
いい意味で運動で疲労させれば、心地よい疲労感の中で眠れますしね。
あとは、眠る5時間くらい前からはカフェインの入った物を飲食しないと言うのも良いですよ。
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