心の悩み
NO.187622
●教えて
2015/08/25 21:59:27
･かなとさん
男性 14歳
への返信
NO.901111
●･ごくうさん
2015/08/26 22:26:05
男性 44歳
ｺﾒﾝﾄ:
まず、リラックスして、音楽があった方がいいなら落ち着いた曲をかけて。
胡坐でも正座でもいいですが、背筋を伸ばします。手を合わせ、これから悩み
を解消しますので、お助けくださいと祈ります。そして自分の悩みを凝視。
何を悩んでいるのか。どんな状態か。その混沌を手で取り出すように見つめま
す。具体的な解決が出来る問題なら、冷静に分析。理由の無いものなら凝視
すると消えていきます。
丹田というツボを両手でおさえ、朝日に照らされているイメージを作ります。
鼻からゆっくり息を吸います。同時に丹田を膨らませます。口からゆっくり
長く吐き出します。その時丹田を閉じます。学校でツボをおさえられなかった
ら、呼吸だけでも楽になりますよ。何回も繰り返してね。
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