心の悩み
NO.187123
●悲鳴が
2015/07/16 21:33:07
･いこさん
女性 20歳
への返信
NO.898992
●･popoさん
2015/07/17 20:54:12
男性 44歳
ｺﾒﾝﾄ:
丹田呼吸法という呼吸法があります。本が出ていますので、お読みになられる
といいのでは。精神と呼吸は繋がりが深く、ヨガもそうですが自分で体や呼吸
で改善していけます。ご自分で自分の呼吸を確認してみてください。精神的に
問題があると呼吸は浅くなりがちなんだそうです。丹田呼吸法は簡単に説明す
ると、朝日を浴びてるイメージ＜本当に浴びると効果的＞をしながら、丹田と
ツボ＜おへそ＞のあたりを手でおさえ、鼻で吸う時に丹田を膨らませ、吐く時
に丹田を閉じます。＜へこませる＞ 長めの深呼吸を意識します。詳しくは本
を読んでください。気持ちも体も楽になりますよ。
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