身体・美容の悩み
NO.18664
●痩せたあぁ―――い！！！
2006/09/17 13:53:49
･ＤＥＢＵさん
女性 14歳
への返信
NO.93938
●･☆さん
2006/09/18 11:21:08
男性 17歳
ｺﾒﾝﾄ:
ダイエットしてる方が多いようなのでアドバイスを。まず、ウォーキングなどの軽い運動は健康にもよいので続けると良いでしょう。ちなみに、ウォーキングは血糖値が高い朝10:00くらいまでにやると効果が高いです。しかし、正直言って運動だけで痩せるのは大変困難であり挫折しがちです。その上、スポーツドリンクなどを飲んだり「今日は運動したから」と言ってカロリーの高いものを食べたりご飯をいつもより多目に食べてしまったりすることもよくあり、結果的に消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまう場合がありますので気を付けて下さい。そして、ダイエットに目標を持つ事は意欲が増すため良いことです。特に、家族や友達にダイエットを宣言すれば更にやる気が出るでしょう。しかし、高すぎる目標(一週間で３?痩せる!など)は達成できなかった時にショックが大きいので、「できるだけ歩くように心掛ける」「食事の時によく噛む」などの簡単にできる小さな目標から始めてじょじょにハードルを上げるのが理想的です。それと、ダイエットに対する意識の問題ですが「ダイエットは痩せるための一時的なイベント」と考えているとダイエットが終わって普通の生活に戻った時にリバウンドする可能性が高いし、成功する可能性も低いです。「長期的に無理をしないでじょじょに健康的に痩せる」のが遠回りのようで一番確実でリバウンドも無いダイエット法です。じゃあそのダイエット法とは何か。要望があれば次に書きますが。
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