ダイエットの悩み
NO.185633
●停滞期と乗り越え方
2015/04/22 21:11:21
･ゆあさん
女性 20歳
への返信
NO.893631
●･とれ〜にんぐまにあさん
2015/04/28 22:43:33
男性 43歳
ｺﾒﾝﾄ:
まず、現状をお約束のBMIで確認すると、
56.5÷1.57÷1.57＝22.9
というわけで、標準体重BMI約23＝特に何も配慮せず（可もなく不可もなく）暮らしていると自然とそうなる体重ということなのでしょう。
確かに、現状が自然であり、男性目線からすると、ポチャでもないスリムでもない、なんとなくいい感じのムチという感じになっているはずです。
さて、ここから、ゆあさんがどのような体型をお望みか？＝目標体重ということになります。
現状よりも少しは健康に気を使っている、という体重は、いわゆるBMI健康体重というもので、BMI＝22、つまり、身長157cmに対し体重約54kgです。これは、ちょいと生活習慣を気にするだけで簡単に達成できるし、最も健康的に生きられるとされる体重です。
ただし、体型のこと、外見のアピールを考慮すると、この「健康体重」というものは、決してスリムではないしスタイルが良いとは評価されにくい、感じになります。ムチはムチというところ（個人的にはこれでも素晴らしい！と思うのですけどね）。
えと、BMI指標を利用すると、美容体重というものがありまして、BMI＝19〜20あたり、ゆあさんの場合、47〜49kg、つまり、なんとか40kg台にのせるくらいの体重に絞ると、健康の範囲内でスリム体型になれる、とされています。
ここから先は、あくまで、ゆあさんのご希望次第ですが、食事なり活動（運動）なりについて、現状のままでは、どうしても自然とそうなる体重（50kg台）に落ち着きますが、それなりにスリムな体型（他者から見て気づける変化）を狙うなら、ギリでも40kg台突入を目標とすると、自他共にわかる変身可能になると思います（あくまで50kg台をちょいときって40kg台に足がかかれば十分ということです）。
そうなるためには、方法論は2つあります。
ひとつは、食事を現状より、ちょっとだけ気をつける（単純に言うと、満足するまで食べるのではなく、腹八分に少しだけ控える）か、何か運動なり活動なり1時間程度いいので、できれば毎日からだを現状より活発に動かす機会を設ける、といったことで、現状の体重＝体型をスリムに変化させることは可能だと思います。
極端なことはする必要はありませんが、現状の生活のままでは現状のままなので、ちょいとだけ変化させる、そんな改善を試してみてください。
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