疑問・質問
NO.183103
●持久走について
2014/12/07 15:18:42
･匿さん
男性 18歳
への返信
NO.883697
●･ドン！さん
2014/12/07 16:55:06
男性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
私は中学、高校とサッカー部と両立して駅伝部にいました。
一応校内一でしたので参考になればと…
まず走る時は常に背筋を伸ばして走ることです。短距離などでは前かがみになったりつま先らへんから地面につけると早く走れはますが遠距離となると体力の配分も重要になっていきます。前かがみにはしったやつま先らへんから地面につけて走ると体重が一点にかかってしまい身体に負担がかかります。なのでその一点が重心となるように背筋を伸ばして走ります。
つぎに足ですが地面につくときはなるべくかかとからつくように走ります。人の足はつま先立ちよりも皮膚やその層が厚いかかとのほうが負担は少ないので走る時は必ずかかとから地面にゆっくりつけるように走ります。
はじめはぎこちなく感じますが慣れると自然体な感じで走れるようになりますのでがんばってください。
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