人間関係の悩み
NO.182014
●過食、助けてください
2014/10/17 16:34:26
･かなさん
女性 22歳
への返信
NO.879776
●･りゅうさん
2014/10/18 07:39:56
男性 35歳
ｺﾒﾝﾄ:
自分もつい過食してた時期がありました。
お米やスナック菓子が大好きで＾＾
甘いの食べると塩辛いものが欲しくなる
それを繰り返し繰り返し お腹を痛めてしまいます。
自分の場合は銭湯で改善しました。
とくに水風呂がある銭湯ですね。暖かいお湯と冷たい水で交互に入ると今まで使ってないような血管部分に血液が流れるって感じになるんです。
血液は血管を通し栄養をカラダ全身に運ぶわけですよね
過食の場合 食べた物が内臓で消化時間にエネルギーを使うわけで脳や他全身の血液の流れをストップされてる感じなんじゃないかな？
いっぱい栄養をお腹に入れてるけど
消化に血液が集中して、
脳に血液がいかないから眠くなったりさらに糖質を要求してるのかもしれません。
いわゆる悪循環ってやつですよね
東京でしたら
色んなスパ温泉やスーパー銭湯があります
自分は半日断食ができるほど過食と無縁になりました
個人的なおすすめは やや暖たまったら全身マッサージ感覚でゆっくりカラダ頭を洗う
洗うって言うよりも血液のながれや毛細血管を活発にさせる気持ちかな
それを繰り返してると 後半あたりで肌が引き締まるし過食したい要求も減ってくると思いますよ。
↑人それぞれで体調に合わない事もありますので
ちょっと癒し感覚で行ってみるのも悪くはないと思います
※注意は沢山食べた直後の入浴×。←2〜3時間後くらいがいいかも？
空腹すぎる状態での入浴も個人的におススメしません。
入る前は水分補給を大事に
自分の場合は長時間入り過ぎて筋肉を痛めてしまった事があります
あまりにも長時間食欲を我慢できるので大事な栄養素も失ってたかもしれません。
その時はたまたま飲むヨーグルトで栄養補給しその後水分補給して回復しましたが。
あくまでも個人的な素人判断とカラダの相性で決めてますがね。
◎好きな食事を楽しめて 楽しめ過ぎたら温泉で食欲セーブって感じで自分はやってます
ビタミンミネラル 糖質 タンパク質 脂肪は大事ですので
色々サイトで自分に合ったやり方で楽しんでみるのもいいですよ。
無理は気をつけてくださいね 自分に合った癒しを見つけられたらいいんですが。
体調悪いのに過食ぎみになったら
おかゆや消化に負担にならない食事で内臓が落ち着くまで待つのもいいと思います。
お粥や味噌汁 固形物をやや控えた食事を探すのも面白いですよ
意外に美味しかった！ これなら我慢できる！って思う食事はあると思います。
ダイエット食じゃなく（内臓を休める食事）を意識してみてください
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