ダイエットの悩み
NO.181630
●筋トレで増量、減量
2014/09/26 22:54:40
･ロックさん
男性 17歳
への返信
NO.878125
●･とれ〜にんぐまにあさん
2014/09/27 18:06:56
男性 42歳
ｺﾒﾝﾄ:
最後に、ルーティン（日ごとのメニュー）は、オーソドックスなのでこのままでも特に問題はないと思います。
ただし、個人的な意見として、脚は別種目（大腿前に効きがちなもの／ハムストリングス・尻に効きがちなもの、また、両脚種目／片脚種目といったような区別）で毎日やっても構わないということ、腹筋も同様に（1日目はクランチ、2日目はレッグレイズ、また、1日目はシットアップ、2日目はサイドベンドといったような区別で）毎日やってもよいということ、そして、このようにハードにするならば、3日目は思い切って完全休養とすること、以上を申し添えておきます。
ロックさんは確かにお若いですので、結構連日がんばっても無理なくいけるかもしれませんが、やはり休養は重要です。休養が少ないために、オーバーワーク（回復が追いつかなくなっている状態）で、重量が頭打ちになるということも多いからです。
いずれにせよ、ご自分のからだと上手に付き合って、理想のからだとなられることを応援いたします。
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