ダイエットの悩み
NO.181630
●筋トレで増量、減量
2014/09/26 22:54:40
･ロックさん
男性 17歳
への返信
NO.878116
●･オペさん
2014/09/27 14:08:44
男性 30歳
ｺﾒﾝﾄ:
専門的で且つ正確な事は、ジムのインストラクターや体育の先生にでも聞くのが一番だと思うけど…
自分の経験では、減量したいなら筋肉をつける様なトレーニングではなく
ついた筋肉を使うトレーニングの方が良いと思いますよ。
筋肉がつけば、筋肉は重いので体重は増えます。
でも、その身長ならその体重で問題ないですがね…
体脂肪率を下げるには
軽い負荷で、回数を増やす筋トレと
有酸素運動を多めにする必要があると思いますよ。
食事面も考えて、炭水化物や糖質や脂肪分を減らして
あとはバランス良く食べる。
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