疑問・質問
NO.181328
●昼夜逆転
2014/09/12 01:33:12
･マーチさん
女性 27歳
への返信
NO.876855
●･RPさん
2014/09/12 07:21:18
男性 36歳
ｺﾒﾝﾄ:
どれくらいかけて、その様な生活になったか不明ですが
数ヶ月の期間をみて変えていきましょう。
眠れなくても、テレビを見るとかスマホやゲームはダメ。
絶対に目が冴えます。
夜寝る為に、昼寝は避けましょう。
午後を過ぎたら、カフェインの入った飲み物は飲まない様にしてください。
眠くても、朝起きる時間に起きて
朝日を確り浴びることで、体内時計をリセット出来るらしいので
陽射しを浴びてください。
日中に、ウォーキングなどの運動をして汗をかき
自律神経を整え、いい意味の疲労をしていると
夜、眠くなってくると思いますよ。
結果を焦らず、地道に改善していきましょう。
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