心の悩み
NO.180025
●どうしたらいいか分かりません。
2014/07/25 06:06:13
･未来さん
男性 17歳
への返信
NO.871696
●･たぎさん
2014/07/25 19:41:38
男性 46歳
ｺﾒﾝﾄ:
恐怖心は、三つのステップで克服していきます。
第一ステップは、自分に言い聞かせることです。大丈夫だよ、怖くないよと、自分に言い聞かせます。
第二ステップは、実際にやって出来てしまうことを実感することです。ですから、必ず出来ることを選んでやらないといけません。
第三ステップは、レベルを少しずつ上げて繰り返すことです。
プールの飛び込みを想像してみてください。大磯ロングビーチには4段階の飛び込み台があるそうです。最初は一番低いジャンプ台から飛んでみます。高さは1m。これは簡単です。次に、3mの台からですが、これが結構怖い。みんな飛び込んでるんだから大丈夫だ、なんて自分に言い聞かせて、思い切ってジャンプします。出来ちゃうんですね、これが。次は5mの台。これは本当に怖いです。でも、3mが飛べたんだらか大丈夫。足からだったら絶対痛くない。なんて、一生懸命自分に言い聞かせてジャンプするわけです。一度飛べてしまえば、あとは何度でも飛べてしまいます。最後は10mの台。これは止めておきましょう。素人はケガします。
大きな成功は、小さな成功の積み重ねです。小さなことから始めましょう。例えば、コミュニケーションの不安なら、カウンセラーの人と話すことから始めてみてはどうでしょうか？
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