ダイエットの悩み
NO.178849
●拒食症回復期
2014/06/18 09:04:15
･みゃぃさん
女性 14歳
への返信
NO.866601
●･花さん
2014/06/18 11:29:46
女性 22歳
ｺﾒﾝﾄ:
拒食→過食→チューイング に苦しみ 克服した者です。
甘いものは食後に を心がけてください
ただどうしても 朝や疲れてる場合によってはなど 甘いものを食べたくなる時があると思います
その場合は いきなり甘いものを食べるのではなく ＧＩ値が低いもの(ヨーグルト等) もしくは食物繊維が豊富なものを口に入れてから食べるようにしてください
いきなり甘いものを食べると 血糖値が急上昇し 更に甘いものが食べたくなり悪循環です
一番の理想は
野菜 → タンパク質(魚や肉【鳥皮やフライは太ります。注意】) →炭水化物 の順番での食事です
また 甘味 として 和菓子は 脂質が低いので太りにくいです。つぶあんや きなこ団子等・・・オススメです。
参考になればいいですが。
長文失礼しました。
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