疑問・質問
NO.174870
●持久走について
2014/02/06 21:09:13
･あかつきさん
女性 16歳
への返信
NO.852413
●･T-MACさん
2014/02/06 23:51:24
男性 35歳
ｺﾒﾝﾄ:
おしゃれとか彼氏とか、勉強とかいろいろ忙しいJKが
どうして持久走速くなりたいのかな？
筋力が弱くないのに長距離を速く走れないのはペース配分とフォームの問題です
まず走る前のウォームアップを入念に。
短距離のような前傾姿勢ではなく上体を立てて、なおかつ身体をスライドさせず、腕を小さく振ること。
速く走ろうとして蹴り出す脚に力を入れると呼吸が止まってしまい（無酸素運動になってしまい）息が続かなくなってしまうのでなるべく力を抜いてゆったりと走ることを心がけましょう。
あと走る前夜と当日の朝は炭水化物をキチンと摂ること
うどんやパスタなんかがおすすめです（ラーメンはNG）
頑張れJK。
■持久走について
■疑問・質問
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ