心の悩み
NO.174176
●眠れないことと
2014/01/13 10:03:13
･シックさん
男性 30歳
への返信
NO.849773
●･homeさん
2014/01/13 11:34:50
男性 36歳
ｺﾒﾝﾄ:
夜眠れないとありますが、昼寝をしているなんて事ではないですよね？
睡眠薬を飲む事があると言う事は、医師の診察を受けているのだと推測しますが
最近も相談をしていますか？
誰しも、寝る前や横になってから
あれこれ考えてしまったり、日常に不安やストレスや緊張があると眠れなくなりますよ。
今夜も眠れないんじゃないと思うだけでもダメになる事も…
一般論ですが、不安ごとや悩み等があるならそれを解決させる事が重要だと思います。
あとは、朝起きて太陽の日差しを十分に浴びてください。
朝夕だとか、通勤時だとか休み時間等で時間に余裕がある時に、ウォーキング等で有酸素運動をして、いい意味で身体を疲れさせるといい眠りが出来ますよ。
あとは、午後からはカフェインを含んだお茶やコーヒーだとかは飲まない様に…
いろいろやってみて解決しない場合は、もう一度医師に相談をしてください。
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