ダイエットの悩み
NO.173137
●痩せたいのですが…。
2013/12/03 21:52:02
･みきさん
女性 23歳
への返信
NO.846380
●･。さん
2013/12/11 13:19:45
女性 31歳
ｺﾒﾝﾄ:
カロリーよりも、 食べ合わせ。食べ方ですね自分は。
片手の手の平を目安として
野菜かくだものを手のひらイッパイ。タンパク質を手の平半分
炭水化物を手の平3分の１の量を一食としてバランスとります。
オイルは市販のものよりオリーブオイルや魚の油を利用。
食事時間は三食五時間空けずに食用します。
間食はドライフルーツかナッツで補給。
食生活は10年同じ。
運動は毎日三時間確保し、トライアスロンもしているので、過酷な大会前は
繊維質を摂らない食生活へシフトチェンジしますが
それ以外は上記食生活です。
身体を絞ることより、健康に生きるためにすることが
ダイエットです。
生きているだけで丸儲け！頑張ってください。
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