心の悩み
NO.172088
●ストレス食い
2013/10/22 14:53:52
･あんさん
女性 23歳
への返信
NO.841916
●･タカさん
2013/10/31 17:18:10
男性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
精神的ストレスからの過食は食べてはいけないと自分に言い聞かせてしまうことからも、ストレスが生じて、悪いサイクルから脱することができなくなります。
呼吸法を試してみてはどうでしょうか？
人は、欲求を感じ、それに耐えようとした時など呼吸が若干変化します。例えば、目の前に食べたい物があり、『食べない』と思っても、目の前にあるものは食べたい物なので、ストレスを感じ最終的に食べてしまう例は多いです。
耐えないといけないと思ったり、食べないストレスを感じる事はあまりよくないので、逆の発想に転換してください。
また、呼吸の方法は、呼吸をゆっくり、深くに変えることです。
習慣化すれば、緊張などを緩和する事にも有効だという知見もありますよ。
参考にしてみてください。
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