身体・美容の悩み
NO.171116
●体重激増
2013/09/23 22:44:37
･めろん♪さん
女性 36歳
への返信
NO.836678
●･とれ〜にんぐまにあさん
2013/09/25 01:03:53
男性 41歳
ｺﾒﾝﾄ:
たびたび失礼します。
まず、原因をはっきりさせる必要上、医師に診断してもらうことを強くおすすめしましたので、まずはそうしていただくことを繰り返しお伝えします。
その上で、もし、通常のダイエットで解決可能であるとなった場合なのですが、その際の食事のあり方、特に他の方からもご指摘のあった栄養バランスの問題については、このサイトのダイエット・カテゴリでの「食べ過ぎ、嫌」（匿名さん女性/33歳 2013/03/19 21:03:14）という質問スレにて、わたしがレスした内容が参考になると思いますので、お手数ですがよろしければそちらをご覧ください。
「体に無理がなくきれいに体重を減らす」という意味では、肥るのにかかったのと同じ時間をかけて痩せるのが望ましいです。つまり、1年かけて肥ったこと（肥るのに蓄積した総カロリー量）を、逆になぞるように、1年かけて消費していくのがよいということです。そう考えると、1日あたりでコントロールすべきカロリー量は大したものではない、ほんのちょっとずつ気をつければよいということになります。
あと、運動については、本格的に取り組むのがベストですけど、そうでなくても、例えば、1日の中で歩いたり階段登りしたりする機会を意識的にちょこちょこと増やす、朝でも昼でも夕方でも寝る前でも、ほんの1〜数分、なにか1種目でもいいので、ちょっとだけしんどくなる筋トレ的な動作をやってみるのでもいいですよ。ほんのちょっとしたことでも、積み重ねが重要です。肥るのがちりも積もればであれば、痩せるのもちりも積もればなのです。電車・バスの通勤時に、座らない、立った状態でかかと上げ運動やお腹へこまし運動をやってみるというのもありです。
活動量は、楽しようと意識すればいくらでも減らせますし、あきらめればそれまでですけど、わざと励もうと意識すればいくらでも増やせるものです。是非チャレンジしてみてください。
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