病気の悩み
NO.170313
●いつも睡眠不足で身体がだるい
2013/08/31 18:50:53
･おいぼれさん
男性 70歳
への返信
NO.831739
●･NSRさん
2013/08/31 22:01:17
男性 99歳
ｺﾒﾝﾄ:
医師の診察を受け、身体的に問題がなければ
朝起きたら、しっかり日差しを浴びてみてください。
そして、朝晩30分程度でも良いのでウォーキングでもしてみてください。
身体を動かし、身体にある程度刺激を与えていい意味の疲労が、良い眠りに関わると思います。
酒も飲み過ぎない、お茶やコーヒーなどの嗜好品も、カフェインが入ったものは飲まない様にしてみてください。
眠りが浅くなった頃からの生活を変えてみてください。
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