ダイエットの悩み
NO.170158
●どうやったらやせますかー？？
2013/08/26 03:17:47
･りんりんさん
女性 17歳
への返信
NO.830788
●･蒼さん
2013/08/26 18:30:25
女性 21歳
ｺﾒﾝﾄ:
まず、どうしてここまで太ってしまったか理由を探っていきましょう。
食べ過ぎは言うまでもないですが、何故そこまで食べてしまったかなどを振り返ってみてください。
食事面からいえば…
朝食と昼食をしっかり食べる。←だからと言ってコッテリしたものは控える。
間食はしない。したとしても(午後3時以前の時間)一つだけと決める。
夕食の前に果物など食べ、空腹を少し満たして胃の吸収を抑える。そしてあまり食べない。夜に甘いものは厳禁、デザートに甘いものなんて以ての外!!
後は日本人って青い食べ物は食欲がなくなる傾向にあるので、青いサングラスをかけるとか。
太り過ぎの方は、多少の食事を抑えて運動をすれば大半が痩せると思います。バレーをやっているのなら食事さえ、摂りすぎなければ痩せるでしょう。
高校生なので、友達と放課後買い食いしてしまったり、お出かけで色々と食べてしまうと思いますが、その時は「夕食は食べない！」とか「カロリーの少ないものを一品だけ」と決めて下さい。
でも、一番大事なのは意志が強さです。
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