ダイエットの悩み
NO.169868
●水泳ダイエット
2013/08/16 22:28:34
･みかんさん
女性 24歳
への返信
NO.828466
●･Ｃさん
2013/08/16 22:39:37
女性 32歳
ｺﾒﾝﾄ:
空腹状態で泳ぐのは危険かな〜と思います！
水泳に限らず、運動前は消化のよいものを軽めに食べて、食後30分〜空けてから体を動かしたらいいですよ(~o~)
泳いだあとはお腹がすきます、たんぱく質(肉・魚系)中心の食事で筋肉の補修をしましょう。野菜も忘れずに。他の栄養が体に吸収するのを手助けしてくれる大事な存在です。
水泳はしなやかでキレイな体つきにしてくれるので、筋肉のつき方もバランスいいですよ！
ゆっくり長く泳げる泳法でできるだけ続けて泳ぐといいですよ(^^)
カロリーの消費が大きいのはクロールですが、スピードによって変わります。
私は飽きてきたら、速く泳ぐ→ゆっくり泳ぐ→大きく歩く→(繰り返す)
みたいな感じで泳いでたら一時間はあっという間です！水泳はほんとにオススメです、ぜひがんばってください＼(^^)／
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