病気の悩み
NO.169659
●摂食障害プラス
2013/08/10 19:40:09
･みんさん
女性 27歳
への返信
NO.827365
●･汚ネコさん
2013/08/11 23:23:53
男性 31歳
ｺﾒﾝﾄ:
それと食べたら食べた分だけエネルギーを使えば問題ありません。かといってスポーツをする必要もありません。日常生活をちょっと意識を変えてみるだけで消費カロリーはグンとアップします。
例えば歩く一歩の歩幅を広く、変じゃない程度にしたり、階段は一段飛ばしで上がったり、立っているときはお尻の穴をキュッと締める意識で立ったり。これと呼吸法を合わせて常に意識してみて下さい。
こういったことはじつはモデルさんが常に意識していることで、彼女達はポージングを意識することでエネルギーを大量に消費するためけっこうな食事の量を食べてます。逆に絶対にやらないのは絶食のダイエット。これをやると身体が飢餓状態になり、餓死を防ぐために身体に脂肪が付きやすくなると医学的にも証明されています。
なので食べたら食べた分だけ意識してやってみて下さい。やってみるだけで充分カロリーを消費していることが実感できるはずです。
それと食事の内容はなるべく栄養バランスを意識してみて下さい。カロリーなどは気にせず、なるべく噛む回数が多くなるよう意識してみて下さい。
オススメは大きめのサラダボールに山盛りいっぱいのサラダ。それを普段の食事を食べる前に食べたあと食べてみて下さい。
ドレッシングはオリーブオイル(整腸作用)を使っているものをオススメいたします。
それとお腹がすいたときのおやつやおかずの一品に必ず納豆キムチにエキストラヴァージンオイル(オリーブオイルの良いもの)を少し大きめにかけて食べてみて下さい。
これは便秘解消のメニューなんですが、お通じが普通の方でも腸の調子を整えて代謝をあげる効果が期待できます。
これだけやればまず太れません。むしろ痩せていく可能性も充分にありますから実践してみて下さい。
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