疑問・質問
NO.16880
●持久力をつけたい！！
2006/08/27 21:09:18
･みいさん
女性 15歳
への返信
NO.85769
●･エースさん
2006/08/28 04:07:05
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
まずは呼吸法をマスターしましょう。通常400m走くらいまでは息を止めて無呼吸で走ります。持久走の場合は呼吸を分けて行ないます。普通は吸うと吐くを１度ずつ行ないますが、吸って・吸って・吐いて、もしくは吸って・吸って・吐いて・吐いてを１セットにして（どちらか自分に合う方法を選択して下さい。因みに俺は前者のパターンです）行ないます。しかも吸うのは鼻で吐くのは口で行なって下さい。スタート直後からゴールまで常に同じ呼吸法を続けます（ゴール前のラストスパートは除く）。あとは、１周150mなので何周目でも周回45秒以内で走れるように頑張ってトレーニングして下さい（周回45秒はあくまでも目安です。あまり無理しすぎないように注意して下さい）。
■持久力をつけたい！！
■疑問・質問
■ﾄｯﾌﾟ
(C)悩みウェブ