ダイエットの悩み
NO.165939
●痩せたい！
2013/02/26 20:04:20
･ぶー。さん
女性 14歳
への返信
NO.812417
●･すず。。さん
2013/03/25 11:08:14
女性 14歳
ｺﾒﾝﾄ:
無理に「お菓子断ち」をせず、
はじめは砂糖が少し入った紅茶などを飲むようにすると
いいと思います。
ミルクは入れないようにして下さい。（ミルクはカロリーが高いので）
最初の内は、我慢ができなくなることもあると思います。
そんなときは、洋菓子でなく和菓子（豆大福など）を食べるといいですよ。
ただし、食べ過ぎには気をつけて下さい。
お母さんなどの協力も得られるのならば、牛乳・ヨーグルトなどは
低脂肪or無脂肪にするとさらによいと思います。
朝食前に２０分以上はしると効果があります。
食事では、
汁物→生野菜→主菜→炭水化物
の順に食べると、脂肪の吸収をおさえられるそうです。
寝る前に間食をとってませんか？
寝る３時間前からは、水・お茶以外とらないようにするといいですよ。
早寝早起きも（私は）効果があったのでお勧めします。
頑張って下さい。
長文失礼しました。
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