病気の悩み
NO.164528
●うつ病による不眠症を治したい
2012/12/16 02:35:11
･望月さん
女性 21歳
への返信
NO.803306
●･蒼さん
2012/12/16 17:51:29
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
ご丁寧な返信有り難うございました。
返信を頂き拝読してた際、ちょっぴり気になったので付け加えておきますね。
寝る前の珈琲は逆に目を冴えさせてしまいます。
飲む場合、カフェインが入ってる飲み物は、薄〜くして少量にして下さい。
因みに、珈琲以外にも紅茶や日本茶にもカフェインは入っています。
あくまでもノンカフェイン！とこだわるなら、麦茶はノンカフェイン＆ノンシュガーです(笑)。
まぁ、そこまでこだわると、逆にストレスにもなっちゃいますし、薄くしてカップ一杯程度ならリラックスも出来るし構わないと思います。
後、起きたら10分ぐらい朝日(日光)を浴びると、体内時計が10日程で安定し正常になってくるらしいです。
いわゆる時差ボケ対処にも、この方法は使えます。
快眠出来ると良いですね☆
後、一度で用が足りず、何度もゴメンねー！
m(_ _)m
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