ダイエットの悩み
NO.164039
●確実に短期で痩せる方法を教えて下さい
2012/11/23 00:10:59
･りささん
女性 40歳
への返信
NO.801155
●･やまははさん
2012/11/23 09:58:57
女性 48歳
ｺﾒﾝﾄ:
1200〜1600kcalに食事を抑えます。
筋肉を作るのに必要なのでタンパク質と炭水化物はバランス良く摂り、甘いものは我慢します。
プラス一時間のウォーキングとストレッチをすると筋肉も落ちずにヘルニアにも効果があると思います。
膝の痛みがあるようなので運動は難しいかもしれませんが、食事療法だけだと、どんどん筋肉が落ちて痩せるので代謝も悪くなり、そのうちに痩せなくなります。
私は上記の運動と食事で１ヶ月で7キロ痩せて、ヘルニアも痛みが無くなりました。
間違った運動をすると悪化するので、よく調べて軽くてもいいので自分に合った運動もすると良いと思います。
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