病気の悩み
NO.163999
●治したいんですがなかなか難しい
2012/11/21 17:27:23
･なつこさん
女性 17歳
への返信
NO.801969
●･蒼さん
2012/12/01 19:04:00
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
カロリーに関しては、病院の栄養指導的話によると『1食では無く1日のトータル量』で計算するように、よく言われます。
例えば1日の上限が1800kだった、としたら。
朝は450kだったから、動くお昼は800kぐらいにして、夜は550kぐらいかな…?
みたいに考えるそうです。
今度は1日から1週間の期間で考え、どこで甘い物を摂取する日を作るか…、みたいに考えていけるようにするようですよ。
カロリーと一言で言っても、栄養は勿論、代謝を上げて脂肪を燃焼させるエネルギーでもあります。
車で言うガソリンみたいなものです。
食べなきゃ倒れちゃいますし、やっぱり食べるなら楽しく美味しく食べたいですよね。
まずは、毎食で計算する事より、1日分の計算だから…、と考えるようにしてみませんか？
それで少しずつでも気持ちが楽になっていってくれたら良いですね。
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