心の悩み
NO.163795
●吐けない過食
2012/11/13 09:58:47
･クッキーさん
女性 31歳
への返信
NO.800241
●･匿名希望さん
2012/11/13 18:48:28
女性 41歳
ｺﾒﾝﾄ:
食べる以外に気になることはありませんか？
好きなことに没頭できるといいんですけど。
好きなことがなければ、とりあえずやらなくちゃいけないことはちゃんとしてから、食べる。
たとえば、家事とか、仕事とか。
夜に過食っていうと、全部やること終わってほっとして食べちゃうのでしょうか？
私は仕事があると食べれないたちで、一日１食とかにしてたので、結果過食だったので、夜食べる気持ちはわかります。
できれば食べていい分しか食料は買わない、
もしくは自分が食べても罪悪感があまりないもの（私は野菜とか、ヨーグルトとか、こんにゃくとかでした）を食べる。
食べてるのが途中でやめれないなら、２０分食べたらタイマーがなるようにして、一旦席を立ってみる。
とりあえずある洗い物を洗う。
再び、お腹がすいていると思えばまたタイマーをかけて食べる。
もしくは、食後にお稽古事いれるとか、強制的にでかける。
食べやめるきっかけがあると、多少改善するのではないでしょうか？
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