性の悩み
NO.163455
●痩せてから
2012/10/28 13:54:00
･ココさん
女性 20歳
への返信
NO.798822
●･レディーガガさん
2012/10/28 20:10:47
女性 25歳
ｺﾒﾝﾄ:
鉄分なら、牛レバーや鶏レバーが良いですね。
牛レバーは値段がちょっと高いですから、半額シールが貼られるまで粘るとか。（笑）
鶏レバーは安い店がたくさんありますので、安いお店で買いましょう。
海藻類のひじきにも、鉄分が含まれています。
もう少したんぱく質を多く摂取し、オリーブオイルなどは減らした方が良いかもしれません。
野菜に関して言えば、淡色野菜よりも、緑黄色野菜を食べましょう。
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