ダイエットの悩み
NO.162739
●12㎏減量するには
2012/09/28 14:44:45
･りりかさん
女性 22歳
への返信
NO.796377
●･BOSSさん
2012/10/03 13:39:28
男性 43歳
ｺﾒﾝﾄ:
こんにちは
ダイエット頑張ってくださいね。
インストラクターからラクチャーされたことをお伝えしますね。
痩せるには食生活の見直しと、適度な運動が大事なのは
皆さん承知していると思います。
食生活からの体重減少はある程度落ちますが、体に負担が掛かる分
リバウンドも起き易く維持するのも大変です。
縄跳びを行うことは有酸素運動と筋力UPには最適だと思います。
回数より時間で行うほうがよいかと思います。
おおむね汗が滲み出てくることが大前提です。
あとは毎日続けることが大切です。
また体に痛みが生じたら止めましょう。
筋力がないとリバウンドしやすくなります。
また筋力がUPした場合体重の減少が一時止まります（増える人もいますが・・）
しかし脂肪を燃やしている期間と考え続けてください。
また筋力がつくと太りにくくなります。
でも筋力をつけると言っても今よりもUPすることと捉えてください。
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