ダイエットの悩み
NO.162275
●食事について
2012/09/10 19:17:38
･７３Ｋｇさん
男性 32歳
への返信
NO.793554
●･Ｃさん
2012/09/10 23:01:44
女性 31歳
ｺﾒﾝﾄ:
野菜多め、肉・魚・豆腐などのたんぱく質は必須、ご飯も軽めなら食べても大丈夫♪
炭水化物は完全カットしちゃうと血糖値が上がらず満腹感を得られないのでストレスたまるし、寝る前にお腹すいて結局夜食に手を出すと本末転倒ですよ！
食べる順番を野菜→たんぱく質→炭水化物にすると、血糖値の急激な上昇を防げるので肥満防止につながります♪
あんまり神経質なダイエットは精神衛生上よくないですよ〜(´｀)
からだが痩せる前に心が痩せちゃいますからね…
うまいこと言うた！
＼(^^)／笑
たまには食べ過ぎたっていいんです♪
翌日、翌々日に摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすかの調整をすれば大丈夫ですよ(^人^)
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