ダイエットの悩み
NO.162037
●教えて下さい
2012/09/03 06:32:02
･みゆさん
女性 28歳
への返信
NO.792607
●･Ｃさん
2012/09/03 22:27:03
女性 31歳
ｺﾒﾝﾄ:
運動の目的にもよりますね！筋肉を鍛えたいなら、空腹状態でのトレーニングは絶対ノーです(´｀)
運動前に、軽くでもいいからおにぎりなど炭水化物を補給しましょう。
トレーニング後は、お肉やお魚、大豆製品などのたんぱく質を摂りましょう。
有酸素運動をするなら、空腹状態の方が脂肪は燃えやすいと言いますが…。
それでもやはり運動前に何かお腹に入れた方が、長時間運動を続けられるエネルギーにもなりますし、まったくの飢餓状態は危険だと思います。まだまだ暑いし熱中症の危険もあります！
ご質問の野菜＆果物ジュースですが！
それをメインの食事にするよりも、いつもの食事を８割くらいに減らして、その補助的役割かおやつ代わりに飲まれた方がいいと思います☆
食事できちんと栄養を摂って、運動でしっかりとした筋肉をつけてしなやかな体を目指した方が、きれいに健康的にシェイプアップできますよ！
午前中の運動は、その後１日の代謝量を上げ続けてくれるのでとってもいいです＼(^^)／
がんばってください☆
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