ダイエットの悩み
NO.161999
●一週間あたりで１キロ痩せたい…
2012/09/01 23:25:55
･いちなさん
女性 15歳
への返信
NO.792359
●･エースさん
2012/09/02 06:09:05
男性 99歳
ｺﾒﾝﾄ:
体重１㎏をカロリー換算すると7000kcalになります
１週間で7000kcalなので÷７＝１日1000kcal
これを食事のみで減らすとなると１日１食しかご飯を食べられなくなります
なので運動で１日1000kcalの消費を目指しましょう
腹筋運動やウォーキング、ジョギングなどがありますが時間的、肉体的に効果が高いのは縄跳びです
15歳♀体重65㎏の場合
縄跳び１分間で65ｘ0.1532ｘ1＝9.958kcalの消費
目標は1000kcalなので1000÷9.958≒100分
【結論】
毎日100分(10分ｘ10回など)縄跳びをしましょう
ただし、１日のカロリー摂取量はこれまでと同じ（またはそれ以下）である事が最低条件です
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