ダイエットの悩み
NO.161526
●ダイエット法
2012/08/18 01:16:49
･ちえさん
女性 22歳
への返信
NO.790187
●･みみさん
2012/08/18 08:44:17
女性 29歳
ｺﾒﾝﾄ:
６月初めて、今の時点で、−５キロだと、リバウンドの可能性は大ですね。
生理はちゃんときていますか？
ま、いずれにせよ、女性らしいダイエット方法がいいと思います。
朝ご飯は、しっかり食べてください。
お昼も、食べてください。
夜ご飯は、果物とヨーグルト（低脂肪）にきな粉を混ぜて食べるといいでしょう。
夜ご飯を軽めにした分、朝、お腹が空いて目が覚めるはずです。
そして、朝ごはんは、必ず、納豆でご飯を食べましょう。
サラダも１５０ｇを必ず。
野菜不足になると、便秘になり、もっと太ります。
お昼は、好きなものを食べてもいいですが、ファストフード、イタリアンは、絶対にダメです。
それと、小麦粉から作られているのは太ります！！
パン、パスタ、うどん、ケーキなどなど。
摂取カロリーは１４００キロカロリーまでにしましょう。
だからと言って、お肉やお魚を食べないと、夏バテして、病院にお世話になったりすると、点滴で正常の状態になりので、太ります。
お肉なら、ささみや胸肉のローカロリーのもの。
お魚なら、お刺身を。
それと、睡眠は、８時間を切ると、肥満体質になりやすいです。
参考までにご覧ください↓
http://rikunabi-haken.yahoo.co.jp/h/r/HS1Z130n.jsp?allarea=1&vos=nyhmyaja0100002&cmd=INIT&disp=%2Fon_off%2Fdiet
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