ダイエットの悩み
NO.161020
●ロングブレスダイエット
2012/07/31 00:08:48
･みなみさん
女性 30歳
への返信
NO.787822
●･とれ〜にんぐまにあさん
2012/07/31 23:04:27
男性 40歳
ｺﾒﾝﾄ:
ロングブレスダイエットに限らず、負荷の大小に限らず、トレーニング一般に基本的に言えることは、最低3カ月続けることです。ダイエットというか、体質改善、肉体改造において、からだが新たな刺激に対してひととおりの反応を完了させるのに必要な時間が生理学的に3カ月だからです。
もちろん、3カ月たたないと何の変化も起きないということではなく、段階的にいろいろな変化を実感することはできると思います。ただし、それはあくまで途中過程と理解してください。それはときに喜びの変化であったり、残念な変化であったり（いわゆる途中停滞期）もしますが、まだ結論ではありません。
さらに言えば、最低3カ月も結論ではありません。からだとしては自然作用としてそれなりの変化をひととおりしましたよ！となっていても、人間の意識（こういう結果を求めている、こういう体型になりたい！）とはまだズレていることが多いです。トレーニング界の常識としては、最低3カ月でやっとからだを変える準備がきちんと整ったと考えます。トレーニングの効果がやればやるほどどんどん出てくるようになるのは、この最低3カ月を過ぎたときからであり、ここが本当のスタートラインです。最低3カ月はからだを変えるための準備期間と考えください。他の方もおっしゃっているように、本当に自分のなりたいからだになるためには、そこからのさらなる実践、まあ年単位となるでしょうし、美と健康は一生モノですから、末永く実践されるとよろしいでしょう。
ロングブレスダイエットは、わたしもお試しで確認してみましたが、きちんとやるとなるとかなりしんどい、いいトレーニングですね。
近年、体幹・コアを鍛える重要性がフィーチャーされていて、筋トレ動作としてはおなじみのドローイン（お腹へこまし動作）を応用した、美へそダイエット、そして、このロングブレスダイエットといったブームがありますね。他にも、ヤーナリズム（旧コアリズム）も動作は少し違いますが、体幹重視系という意味では同じでしょうし、ピラティスやらヨガやらも実は似た観点のトレーニングです。
ロングブレスダイエットが巧みなのは、単なるドローイン（お腹へこまし動作）だけでなく、そこに激しい呼吸を行うことで、交感神経の興奮を効果的に引き起こし代謝を効果的に上げているところだと思います。ドローイン（お腹へこまし動作）プラス火のヨガといった感じでしょうか。あくまで私見ですが、運動生理学的に見ても、なかなかよくできたトレーニング法だと思いますよ。
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