ダイエットの悩み
NO.160166
●脱肥満
2012/07/05 16:22:50
･あやさん
女性 47歳
への返信
NO.782846
●･みみさん
2012/07/05 20:51:25
女性 29歳
ｺﾒﾝﾄ:
弱い人間さんのいうことは守ってください。
タンパク質と取ることは大切です。
では、女性の視点から載せたいと思います。
長文ですが、あやさんのためにと思いまして。
●女性は、基本的に、生理の前は、太ります。
太らないと女性ではないから、その時期は、体重を気にしないでください。
ホルモンバランスの関係なので、太っても仕方ないんです。
で、生理が終わって２週間近くは、痩せやすくなります。
ダイエットをするのであるならば、その時期にダイエットをすると効果的です。
●夜は炭水化物をとらない。
●良質なたんぱく質（お肉とかお魚）はお昼にちゃんと食べてください。
脂身ばっかりのお肉ではなく、ささみとか、良質なものです。
●アイスは食べない。
身体を冷やすと脂肪がつきやすくなります。
●半身浴をして代謝を良くする。
●ジュースじゃなくてお茶か水。
朝ごはんを食べる前にコップ１杯の水を飲んでください。
水を飲んだら、フルーツを食べるといいでしょう。
●小麦粉で作られているもの（パン、お菓子、お好み焼き、たこ焼きなど）は、食べないください。
小麦粉は、体内に入ると、セルライトになります。
●勿論、塩分も控えること。
塩分の多いものを食べると、水が飲みたくなり、がぶ飲みするとむくみやすくなります。
マックやモス、ケンタッキーなどのファストフードは、絶対にダメです。
●ご飯を食べるときは必ず、サラダから食べて、おかずを食べて、最後にご飯を食べてください。サラダから食べることで、血糖値の上昇を緩めます。
●運動をしてください。
●寝不足になると、身体を守ろうとして、過食することがあるので、
必ず睡眠は７時間取ってください。
●姿勢よく歩いたり、椅子に座るときも、姿勢よく座ってください。
●“油抜きダイエット”は絶対にしないでください。
油抜きダイエットをすると、ぢになりやすくなります！！
ぢになると排便するときに、苦痛になるので、
身体に毒素が溜まりやすくなります。
だからと言って、油ばかりではダメですが。
●油は、なるべく良質な油を取りましょう。
安い油や、悪い油は、とらないでください！！！
良質な油が美肌を作ります。
良質な油とは、エゴマ油やアマニ油です。
オリーブオイルもたまにならいいでしょう。
●野菜は一日に３５０ｇ取りましょう。
野菜３５０ｇというのは、一日に必要な野菜のｇ数です。
生活習慣病予防にもなるので、野菜を食べましょう！！
私、頑張って、身体を絞っています！！
ちょっと、痩せたのですが、うれしいものです。
あやさんの年齢なら、更年期に入る一歩手前ですが、私の母も今、５０justですが、実践したら、やせました☆
一緒に頑張りましょう！！！
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