ダイエットの悩み
NO.158826
●よいダイエット方法
2012/05/31 23:10:04
･美紅さん
女性 21歳
への返信
NO.778406
●･みみさん
2012/06/09 11:21:41
女性 29歳
ｺﾒﾝﾄ:
もうちょっと教えるならば、
女性は、基本的に、生理の前は、太ります。
太らないと女性ではないから、その時期は、体重を気にしないでください。
ホルモンバランスの関係なので、太っても仕方ないんです。
で、生理が終わって２週間近くは、痩せやすくなります。
ダイエットをするのであるならば、その時期にダイエットをすると効果的です。
逆に生理前にダイエットをすると、将来、妊娠できない身体になる可能性があるので、注意してください。
夜は炭水化物をとらない。
良質なたんぱく質（お肉とかお魚）はちゃんと食べてください。
脂身ばっかりのお肉ではなく、ささみとか、良質なものです。
アイスは食べない。
身体を冷やすと脂肪がつきやすくなります。
半身浴をして代謝を良くする。
ジュースじゃなくてお茶か水。
朝ごはんを食べる前にコップ１杯の水を飲んでください。
水を飲んだら、フルーツを食べるといいでしょう。
小麦粉で作られているもの（パン、お菓子、お好み焼き、たこ焼きなど）は、
食べないください。
小麦粉は、体内に入ると、セルライトになります。
勿論、塩分も控えること。
塩分の多いものを食べると、水が飲みたくなり、がぶ飲みするとむくみやすくなります。
マックやモス、ケンタッキーなどのファストフードは、絶対にダメです。
ご飯を食べるときは必ず、サラダから食べて、おかずを食べて、最後にご飯を食べてください。サラダから食べることで、血糖値の上昇を緩めます。
運動をしてください。
寝不足になると、身体を守ろうとして、過食することがあるので、
必ず睡眠は７時間取ってください。
姿勢よく歩いたり、椅子に座るときも、姿勢よく座ってください。
書くだけ書いて、読みにくいですよね・・・。
ごめんなさいね☆
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