その他の悩み
NO.158682
●お腹すくと
2012/05/28 17:41:53
･りずさん
女性 21歳
への返信
NO.776150
●･よねさん
2012/05/28 21:12:59
女性 26歳
ｺﾒﾝﾄ:
りずさんは甘いものは好きですか？
空腹時の精神の不安定は血糖値の急激な変動が一因になってると思います。
誰しも空腹時はいらいらしたり冷静になれなかったりするものですが、もしりずさんが周りの人よりそれが強そうだと感じたら、血糖値の急上昇や急下降を誘因するような食事をしている可能性があります。
砂糖や炭水化物は急上昇を誘いますので、先にスープやサラダを食べてから食事をして、お菓子を食べるなら空腹時をさけ、食後、食べ物が胃にあるうちに食べると血糖値の上下をゆるやかにできますよ。
あと、はらもちのよいものを食べるようにして、空腹感もコントロールできるとさらに心が落ち着くと思いますよo(^-^)o
繰り返しですが、特に砂糖は気分の上下を誘うので取り方には気をつけて下さいね☆
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