ダイエットの悩み
NO.157809
●金かけて痩せたい
2012/05/04 22:50:23
･りえさん
女性 20歳
への返信
NO.771871
●･ひとしさん
2012/05/05 00:09:33
男性 19歳
ｺﾒﾝﾄ:
↓の方は食事の量を減らすと言っていますが
食事の量を減らしてはいけないです。
食事の量を減らすと一時的に体重が減るだけで続けなければいけません。
ストレスが溜まる上代謝が悪くなって脂肪を燃焼させにくく、カロリーを消費しにくくなるんで
野菜、納豆、卵、ご飯、肉などをバランス良くとり、その上で有酸素運動すれば
１ヶ月、２ヶ月続ければ体重は驚くほど落ちます。
ウォーキングはカロリーを消費しますが
脂肪を落とすには有酸素運動が効果的だから
少しきついペースでランニングしてください。
一時間以上走った方が良いです。
脂肪は二酸化炭素と一緒に排出されるので
たくさん二酸化炭素をだしてください
ついでに食事量を減らすと代謝が悪くなるので運動しても痩せにくいです。
だから、１日三食なら、小学校の給食と同じぐらいの量を食べてください
もちろん、お菓子などはあまり食べない方が良いですが
お金はかけなくて大丈夫です
ただ運動はしてください
一時間以上走れば大分変わりますから
時間があれば2時間走り続けてください
20分を3セットや6セット
その方が健康に良いですし
もし食事量が足りないと感じて
食欲を抑えたいなら
一口に50回以上噛んでゆっくり食べると良いですよ
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