ダイエットの悩み
NO.156650
●特に男性に質問です!
2012/04/02 03:42:03
･なつめさん
女性 20歳
への返信
NO.765800
●･ネリョチャギさん
2012/04/02 12:31:08
男性 35歳
ｺﾒﾝﾄ:
運動が好きでよく運動していますが背中の肉でもなかなか落ちにくいとおも
いますが、広背筋なんか鍛えると落ちやすいとおもいます。スポーツジムで
広背筋鍛える機械を使ったり、腹斜筋なんか鍛えたらウェストがくびれやす
くなりますよ。僕がいっているジムはよく女性が腹斜筋を鍛える機械をよく
使ってます。僕自身は腕立て伏せでかなり背中の肉が引き締まり体脂肪率も
14％から6％になりましたが無酸素運動(筋トレ腕立てや腹筋各
20回×3セット他)と有酸素運動(ランニングやウォーキング他)の併用が体重
や体型に有効だとおもいます。
。スクワットなんかは体引き締めには基本、重要で時間がなくても簡単に
できるとおもいます。
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