心の悩み
NO.155548
●ケータイがないと生きていけない
2012/03/02 10:18:57
･晴さん
女性 18歳
への返信
NO.760250
●･ののさん
2012/03/02 11:40:59
女性 50歳
ｺﾒﾝﾄ:
今問題になりつつありますが、携帯依存って、やっぱり深刻なんですね。
とりあえずスマホをやめてみるとか。考えられますが。
心理学の専門家ではないので、素人の考えですが、
自分の状態を把握できている、自分が携帯依存症だと
自覚しているのはいいことだと思います。
それで、まず、家族に自分の状態を話してみましょう。
それで少しずつ辞めて行きたいという意思表示をしてみましょう。
次に、簡単な日記のようなものをつけます。（もちろん紙媒体で）
初日は自分の一日の携帯の使用状況。時間帯ごとの表にしてとにかく
目に見える形で自分の手で書いてみる。
そこで改めて、状況を自分で確認出来ますね。
次は、その中から、５分とか１０分とか、この時間だったら比較的
辞められそうな時間の固まりの中で使用を辞めるという目標をたて
その予定も紙に書いて行きます。箇条書きだと整理しやすくていいかも。
そうやって、少しずつ時間を減らしていきましょう。
また、お稽古ごととか、クラブ活動とか、集団でできるような
なにかをやっていれば、その間は注意が携帯からそらせるし
そっちが面白くなれば自然とTwitterやFacebookよりそちらに
感心が向き、気にならなくなると思いますよ。
でもえらいな。がんばれ〜
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